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Colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todo el cuerpo y que es producida tanto por el cuerpo como por la alimentación. Es importante para el funcionamiento adecuado del cuerpo, ya que es utilizado en la producción de hormonas, vitamina D y ácidos biliares que ayudan en la digestión de los alimentos. Leer mas:
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El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todo el cuerpo y que es producida tanto por el cuerpo como por la alimentación. Es importante para el funcionamiento adecuado del cuerpo, ya que es utilizado en la producción de hormonas, vitamina D y ácidos biliares que ayudan en la digestión de los alimentos.
Sin embargo, cuando hay demasiado colesterol en la sangre, puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, un estrechamiento de las arterias que puede ocasionar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Para reducir el colesterol de forma natural, puedes cambiar la dieta reduciendo la ingesta de grasas saturadas y trans, y aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales, puedes ealizar ejercicio, hacer actividad física moderada regularmente ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno), puedes controlar el peso manteniendo un peso saludable se puede reducir el colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular en general, puedes consumir alimentos ricos en fibra como la avena, las judias, las manzanas y las peras, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, puedes evitar el consumo de tabaco, ya que fumar puede reducir los niveles de colesterol HDL y aumentar el LDL y además puedes intentar consumir alcohol con moderación puesto que el exceso de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que puede elevar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Existen varias plantas medicinales que se utilizan tradicionalmente para el tratamiento del colesterol alto y que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, por ejemplo el ajo, con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la canela, con su contenido alto contenido en antioxidantes, la alholva, con sus propiedades hipoglucémicas y antiinflamatorias, la hoja de té verde, que contiene compuestos llamados catequinas, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
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