El tránsito intestinal se refiere al movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, desde el estómago hasta el recto. La velocidad con la que los alimentos se mueven a través del intestino varía de persona a persona, pero generalmente se considera que el tránsito intestinal normal se produce en un plazo de entre 24 y 72 horas. Leer mas:
El tránsito intestinal se refiere al movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, desde el estómago hasta el recto. La velocidad con la que los alimentos se mueven a través del intestino varía de persona a persona, pero generalmente se considera que el tránsito intestinal normal se produce en un plazo de entre 24 y 72 horas.
Mantener un correcto tránsito intestinal es fundamental para la salud, ya que de lo contrario pueden producirse desde digestiones pesadas, hinchazón o gases, a estreñimiento o diarrea o incluso trastornos que pueden ser más graves, como el bloqueo intestinal
Algunos consejos para mejorar el tránsito intestinal serian aumentar la ingesta de fibra, ya que las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son ricos en fibra y pueden ayudar a mantener el tracto digestivo saludable y en movimiento, es importante beber suficiente agua, la hidratación es esencial para una digestión adecuada y para evitar el estreñimiento como realizar ejercicio físico que nos ayuda a estimular el movimiento intestinal y por tanto también a prevenir el estreñimiento, y por último, evitar alimentos procesados y azúcares refinados, pues estos alimentos pueden ralentizar el tránsito intestinal y provocar problemas digestivos.
Existen algunas plantas medicinales que pueden sernos útiles para mejorar el tránsito intestinal como el aloe vera que tiene propiedades laxantes suaves y puede ayudar a aliviar el estreñimiento, el té de menta que nos ayudará a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable además de otros problemas digestivos, la raíz de jengibre ya que tiene propiedades antiinflamatorias y nos puede ayudar a reducir la inflamación del tracto digestivo, y finalmente las semillas de lino, ricas en fibra y que nos ayudarán a aliviar el estreñimiento
Además de las plantas medicinales, existen probióticos eficaces para combatir la hinchazón, el dolor abdominal o los gases, y el agua de mar, correctamente filtrada, es una excelente ayuda para facilitar la digestión y el tránsito intestinal, ayudándonos a asimilar mejor los alimentos
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