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La melatonina es una hormona que desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Producida de forma natural por el cuerpo, su liberación sigue un ritmo circadiano, aumentando con la oscuridad y disminuyendo con la luz. Sin embargo, diversos factores como el desfase horario (jet lag) o el envejecimiento pueden afectar la producción de...