Bebidas Isotonicas

Las bebidas isotónicas son una opción ideal para mantenerse hidratado durante el ejercicio físico intenso, ya que proporcionan carbohidratos y minerales y ayudan, además, a compensar la pérdida de agua, lo que las convierte en un producto esencial para deportistas. Estas bebidas ofrecen líquidos y electrolitos necesarios durante la sudoración del cuerpo, lo que las hace ideales en situaciones exigentes y que requieren mucho esfuerzo.

Las bebidas isotónicas no deben confundirse con las bebidas energéticas, ya que, aunque ambas proporcionan energía, la función principal de las bebidas isotónicas es garantizar el aporte de sales minerales y evitar la pérdida de estas. Su consumo se recomienda en ejercicios de alta intensidad de más de 90 minutos, ya que ayudan a reponer la pérdida de líquido, previenen la bajada de glucosa en sangre, facilitan la recuperación tras el ejercicio, participan en la mejora del rendimiento y ayudan a evitar lesiones.

En cuanto a su composición, las bebidas isotónicas suelen contener agua, carbohidratos, electrolitos, saborizantes y edulcorantes. Es importante elegir las bebidas isotónicas adecuadas dependiendo de los gustos y el tipo de práctica deportiva, y por supuesto, no confundirlas nunca con refrescos u otras bebidas, ya que se recomienda tomarlas después de 70 u 90 minutos de haber realizado actividad física intensa.

Las bebidas isotónicas son una herramienta importante para mantenerse hidratado y reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio físico intenso, pero es importante elegir aquellas con una composición equilibrada y consumirlas en el momento adecuado para obtener los beneficios deseados.

Haz vida sana y tu cuerpo te lo agradecerá