Melatonina

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ciclo diario del sueño. Su uso en suplementos se ha popularizado en los últimos años para combatir el insomnio, el jet lag y otros trastornos del sueño. Sin embargo, es importante conocer sus propiedades y contraindicaciones antes de su consumo.

La melatonina nos ayuda a regular el sueño al afectar los ritmos circadianos del cuerpo, los cuales son los ciclos naturales del cuerpo que regulan el sueño, la vigilia y otros procesos biológicos. La melatonina se produce en respuesta a la oscuridad y nos ayuda a preparar el cuerpo para dormir.

Además de su papel en la regulación del sueño, la melatonina también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que podría ayudarnos a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

La melatonina también nos puede ayudar en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, al afectar los niveles de serotonina en el cerebro.

En general, la melatonina es un suplemento dietético seguro y bien tolerado cuando se toma en las dosis recomendadas, sin embargo, es importante que tengamos en cuenta que la melatonina no debe ser consumida por mujeres embarazadas o niños, así como por personas que estemos tomando medicamentos para la tensión, sedantes, o anticoagulantes, ni tampoco por los diabéticos.

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