Gases y Estreñimiento

Los gases y el estreñimiento son problemas digestivos comunes que pueden afectar a personas de todas las edades.

Los gases son el resultado de la acumulación de aire en el intestino, lo que puede causar dolor, hinchazón y sensación de distensión abdominal.

Los síntomas más comunes de los gases son sensación de hinchazón y distensión abdominal, eructos y flatulencias, dolor o cólicos abdominales y sensación de estar lleno después de comer. Esto es debido, en parte, al consumo de alimentos que producen gases, como frijoles, coliflor, brócoli y cebolla, por tragar aire al hablar o comer demasiado rápido, por un consumo excesivo de bebidas gaseosas o carbonatadas y además, aunque no lo creamos, el estrés y la ansiedad también pueden provocar gases

Para aliviar estos síntomas, existen algunas plantas medicinales para su tratamiento, como por ejemplo el anís estrellado, con propiedades antiespasmódicas, el hinojo con propiedades carminativas o la menta, que es una planta también con propiedades antiespasmódicas, todas ellas nos pueden ayudar a reducir la producción de gases y mejorar la digestión.

Por otra parte, están también los extractos de ajenjo y cúrcuma, que también facilitan la digestión y reducen la pesadez y los gases.

Para evitar los problemas digestivos que pueden provocar hinchazón abdominal, podemos tomar carbón activado, con capacidad para absorber los gases y toxinas, así como suplementos de probióticos y prebióticos o incluso enzimas digestivas, que nos ayudarán a mejorar el tránsito intestinal y a prevenir la hinchazón abdominal.

En cuanto al estreñimiento, es la dificultad para evacuar el intestino, lo que puede causar dolor y malestar abdominal. Los síntomas más comunes del estreñimiento son evacuación intestinal infrecuente o difícil, dolor y malestar abdominal, heces duras y secas y sensación de plenitud y distensión abdominal

Las causas más comunes del estreñimiento son entre otras, una dieta pobre en fibra y líquidos, la falta de actividad física por supuesto, los cambios en la rutina o en los hábitos de alimentación también pueden influir, el estrés y la ansiedad pueden afectar,  y el uso de ciertos medicamentos que pueden provocar estreñimiento como los opioides.

Para ayudarnos a combatir el estreñimiento, existen algunas plantas medicinales como por ejemplo la senna, que tiene propiedades laxantes que nos ayudara a aliviar el estreñimiento ocasional, el llanten mayor, con propiedades laxantes y reguladoras del tránsito intestinal nos ayuda a aliviar el estreñimiento crónico, o la raiz de regaliz, que puede ayudar igualmente, a aliviar el estreñimiento ocasional

Tanto en la prevención como en el tratamiento para los gases o el estreñimiento, sea ocasional o crónico, es aconsejable seguir estos consejos, por un lado, aumentar la ingesta de fibra consumiendo alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, puede mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento

Debemos beber suficiente agua, ya que la deshidratación puede empeorar el estreñimiento, por lo que es importante beber suficiente agua durante todo el día

Como en la mayoría de problemas, practicar ejercicio físico. la actividad física regular puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y prevenir así el estreñimiento