Estres

El estrés es una respuesta del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes, desafiantes o demandantes. Esta respuesta implica una serie de cambios fisiológicos y psicológicos que nos permiten afrontar la situación de forma efectiva. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo, puede convertirse en un problema para nuestra salud física y mental.

Entre los síntomas más comunes del estrés se encuentran la ansiedad, la tensión muscular, la irritabilidad, el insomnio y la fatiga. Si no se trata adecuadamente, puede derivar en problemas más graves como depresión, trastornos de ansiedad, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.

Para combatir el estrés, es importante aprender técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi. También es recomendable hacer ejercicio regularmente, comer saludablemente, dormir lo suficiente y evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.

Además, existen tratamientos naturales que nos pueden ayudar a aliviar los síntomas del estrés. Por ejemplo, la valeriana, la melisa, la manzanilla y la lavanda son hierbas con propiedades relajantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. También se recomienda tomar suplementos de vitaminas del complejo B, ya que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y complementos de melatonina y triptófano para descasar mejor

También podemos tomar infusiones de jengibre, rooibos, regaliz, canela o cúrcuma, que tienen un efecto relajante, o los extractos de plantas como la ashwagandha, la bacopa o la rodiola, que son sumamente efectivos para combatir el estrés.

Cuida tu cuerpo, cuida tu salud, nosotros te ayudamos