VENCE AL DOLOR MENSTRUAL

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VENCE AL DOLOR MENSTRUAL

La menstruación es una parte natural de la vida de las mujeres, y por desgracia, puede venir acompañada de importantes problemas físicos y emocionales, que para aquellas que los sufrimos de manera intensa, pueden ser realmente incapacitantes.

Durante este período, es común experimentar dolores de cabeza, calambres abdominales, fatiga, náuseas, irritabilidad, cambios de humor y dolor pélvico, pero no todas las mujeres experimentamos los mismos síntomas, algunas, por suerte, tienen períodos sin dificultad, mientras que otras, desafortunadamente, sufrimos lo que conocemos como dismenorrea o dolor de regla.

El dolor menstrual es algo que muchas mujeres experimentamos durante nuestro ciclo, y es completamente normal. Este dolor está relacionado con los cambios hormonales que ocurren en nuestro cuerpo, en particular con la presencia de prostaglandinas. Estas sustancias, que aumentan durante la menstruación, son las responsables de contraer el útero para que podamos expulsar el endometrio, lo que a veces puede causar sensación de dolor.

Para más de la mitad de las mujeres, es común que la regla vaya acompañada de dolor pélvico, abdominal o lumbar, pero no todas lo sufrimos por igual, ya que la frecuencia e intensidad de estos varían de una mujer a otra, desde una dismenorrea leve, cuando el dolor es débil y ocasional, hasta la endometriosis que provoca un dolor violento y regular de difícil alivio.

Aunque es normal sentir dolor durante la menstruación, puede suponer una causa frecuente de absentismo escolar y laboral, así como empobrecer la calidad de vida de la mujer, pero afortunadamente, existen infinidad de remedios naturales que nos pueden ayudar a aliviar estas molestias y permitirnos llevar una vida más cómoda durante el ciclo menstrual.

Las infusiones de hierbas naturales son un remedio estupendo para aliviar el dolor menstrual. La canela, la salvia, el jengibre, la manzanilla y la onagra son algunas de las hierbas más indicadas para calmar este tipo de molestias, ya que la infusión, por ejemplo, de canela, es ideal por su efecto relajante y su capacidad para regular los ciclos menstruales irregulares.

La salvia, conocida por sus propiedades antiinflamatorias nos ayudará a aliviar los dolores menstruales, y la podemos tomar tanto en infusión como en capsulas, así como también, aplicar su aceite esencial de manera externa.

También podemos tomar infusión de jengibre, el cual contiene gingerol, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que nos podrán ayudar a aliviar el dolor menstrual.

O la infusión de manzanilla, que contiene compuestos florales que son favorables para aliviar los dolores menstruales, mientras que la infusión de onagra se utiliza especialmente para regular el ciclo menstrual y favorecer la relajación del útero.

La onagra, conocida como "la planta de la mujer", es la planta por excelencia debido a sus propiedades beneficiosas para el ciclo menstrual, y la podemos consumir tanto en infusión como en perlas o capsulas. Esta planta es rica en aceites esenciales como los ácidos linoleicos y ácido gamma-linoleico, los cuales contribuyen a regular las hormonas femeninas y favorecer la coagulación de la sangre, además, de tener también un efecto antiinflamatorio que nos puede ayudar a reducir las molestias, la hinchazón y el dolor producido por la regla.

Por otro lado, un remedio casero, tan antiguo como efectivo, para molestias leves, es la aplicación de calor en la zona del vientre, el cual nos ayudará a relajarnos y aliviar así el dolor menstrual, lo podemos hacer con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente como hacían nuestras abuelas, y comprobaras, que pasados unos minutos notarás cómo se reducen las molestias.

Además del calor y las infusiones, existen otros métodos naturales que nos pueden ayudar a aliviar los síntomas menstruales como son los aceites esenciales, por ejemplo, el aceite esencial de lavanda que contrarresta la inflamación del útero y los vasos sanguíneos circundantes, además de tener también efectos calmantes.

Es importante recordar que los aceites esenciales no debemos aplicarlos directamente sobre la piel porque la puede irritar fácilmente, podemos utilizar aceites para mezclarlos como el aceite de jojoba, coco o caléndula, dependiendo de la sensibilidad de nuestra piel.

También, inhalar la esencia de algunas plantas y flores nos puede ayudar a calmar los calambres y estimular la relajación de los músculos. Plantas como la mejorana, la lavanda, el enebro, la melisa, la menta o el romero son adecuadas en el tratamiento de las dolencias menstruales.

Los masajes abdominales y lumbares también nos podrán disminuir y aliviar los dolores menstruales, masajeando la zona durante unos minutos con aceites esenciales como el aceite esencial de romero, de salvia o ciprés, nos ayudarán a sobrellevar mejor el dolor.

Al igual que la práctica de ejercicio físico durante estos días del ciclo también nos puede ayudar a mejorar los dolores menstruales, ya que mejora el flujo sanguíneo, pero haciéndolo con moderación por supuesto, es importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado fuertes, basta con salir a caminar cada día o hacer una serie suave de estiramientos.

Y por último, y aunque no nos lo parezca, la dieta juega un papel clave en el proceso hormonal, por lo que es aconsejable seguir una alimentación equilibrada. Los días antes de la menstruación y durante el ciclo menstrual es recomendable que consumamos alimentos ricos en fibra y hierro, además de beber abundante agua para disminuir la sensación de hinchazón, y por supuesto, deberíamos evitar alimentos demasiado procesados, así como el consumo de café y alcohol.

Y en el caso de que los dolores menstruales sean muy fuertes e intensos y no consigamos calmarlos de forma natural, debemos consultar con nuestro ginecólogo para que determine las causas exactas y poder iniciar un tratamiento adecuado en caso de que lo considere necesario.

Cada mujer es única, nuestros cuerpos son diferentes y también lo son las relaciones con el dolor, por lo que debemos tener en cuenta que los tratamientos, incluso los más inocuos, no funcionan de la misma manera en todas las mujeres.

¡Di adiós al dolor menstrual y disfruta de tu periodo sin preocupaciones!

La información contenida en nuestro blog se ofrece únicamente con propósitos informativos y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento de un profesional.