LIBRO EL MAGNESIO EN EL DEPORTE - 1ud

El libro “El Magnesio en el Deporte” de Ana María Lajusticia, es una obra esencial en la que la autora detalla el papel fundamental que desempeña el Magnesio en la salud y el rendimiento deportivo. Este mineral es esencial para el funcionamiento adecuado de los músculos y el sistema nervioso, además de intervenir en la relajación muscular, la generación de energía en el ciclo de Krebs y la reparación de tejidos.

La deficiencia de magnesio y potasio puede tener consecuencias graves, especialmente para los deportistas. La falta de potasio es conocida por causar calambres musculares, pero pocos saben que el déficit de magnesio también puede provocar estos síntomas, además de aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y muerte súbita. Por ello, mantener un equilibrio adecuado de minerales es crucial para evitar lesiones y optimizar la recuperación muscular.

El magnesio no solo beneficia el aparato locomotor estimulando la reparación de tendones, cartílagos y ligamentos, sino que también activa el sistema nervioso central, favoreciendo la concentración y reduciendo el nerviosismo y la ansiedad. En los niños y deportistas, cuyas demandas son mayores, este mineral resulta especialmente indispensable.

La autora también destaca la relación del magnesio con la prevención de enfermedades modernas como colesterol alto, diabetes, hipertensión, artrosis y osteoporosis. Además, subraya la importancia de incluir alimentos ricos en magnesio desde edades tempranas para garantizar un desarrollo saludable y un rendimiento físico óptimo.

Este libro proporciona información valiosa para integrar el magnesio en la dieta deportiva de manera efectiva, contribuyendo no solo a mejorar la energía durante el ejercicio, sino también a prevenir problemas de salud a largo plazo.

El magnesio en el deporte (192 páginas)